Lo que debe saber sobre acidez estomacal

La acidez estomacal es una sensación de ardor dolorosa en el pecho o la garganta. Ocurre cuando el ácido del estómago regresa hacia el esófago, el órgano que transporta la comida desde la boca hacia el estómago.

Causas de la acidez estomacal

Fumar:

• Fumar puede causar mala digestión y favorecer el relajamiento del esfínter esofágico.
• El esfínter es el músculo que está entre el estómago y el esófago, responsable de cerrar el estómago y mantener el jugo gástrico ahí.
• Cuando el esfínter esofágico está debilitado, el contenido gástrico puede fácilmente regresar en dirección al esófago, causando reflujo y ardor.

Tomar bebidas con cafeína:

• Excederse en el consumo de bebidas con cafeína, como café, refrescos de cola, té negro, mate verde, y chocolate también son una gran causa de acidez. Esto sucede debido a que la cafeína estimula el movimiento del estómago, lo que facilita el retorno del jugo gástrico hacia el esófago.

Hacer grandes comidas:

• Tener el hábito de consumir grandes volúmenes de alimentos durante las comidas también es uno de los motivos de la acidez, ya que el estómago queda muy lleno y distendido, dificultando el llenado del esfínter esofágico, que impide el retorno de la comida hacia el esófago y garganta. Además, excederse en el consumo de alimentos grasosos también dificulta la digestión y el tránsito intestinal, haciendo que el alimento permanezca más tiempo en el estómago, lo que puede causar acidez.

Embarazo:

• La acidez es común especialmente en el 2º y 3º trimestre del embarazo, ya que la falta de espacio para los órganos en el abdomen de la mujer junto con el exceso de progesterona dificultan el cierre adecuado del esfínter esofágico, causando reflujo y acidez.

Medicamentos:

• El uso frecuente de medicamentos como aspirina, ibuprofeno, naproxeno, celecoxib, y varios medicamentos para quimioterapias, depresión, osteoporosis y presión alta pueden causar acidez ya que irritan el esófago y pueden causar relajamiento del esfínter esofágico, que no bloquea adecuadamente el paso entre el estómago y el esófago.

Beber líquidos durante las comidas:

• Beber líquidos durante las comidas hace que el estómago quede muy lleno, dificultando el cierre del esfínter esofágico, especialmente cuando hay consumo de bebidas gasificadas, como refrescos.

Exceso de peso:

• Pequeñas elevaciones en el peso pueden causar acidez, especialmente en personas con antecedentes de mala digestión o gastritis. Esto sucede probablemente debido a que la acumulación de grasa abdominal aumenta la presión contra el estómago, favoreciendo el retorno del contenido gástrico hacia el esófago y causando la sensación de ardor.

Alcohol:

• El alcohol relaja la musculatura del esfínter esofágico, promoviendo el retorno del alimento y ácido estomacal hacia el esófago.
• Además aumenta la producción de jugo gástrico y puede causar gastritis.
• La gastritis normalmente tiene como síntoma la sensación de ardor que se presenta en la acidez.

Actividad física:

• Algunas actividades físicas como yoga y pilates o ejercicios específicos como abdominales y movimientos que exijan permanecer boca abajo aumentan a presión en el abdomen y fuerzan el retorno del contenido gástrico hacia el esófago, causando acidez.

Síntomas de la acidez estomacal

Entre los síntomas de la acidez estomacal se incluyen los siguientes:

• Un dolor con ardor en el pecho que suele producirse luego de comer.
• Dolor que suele empeorar cuando uno está acostado o inclinado.
• Sabor amargo o ácido en la boca.

Recomendaciones

• Consulta a tu médico en caso de que presentes síntomas de acidez estomacal para un diagnóstico correcto.
• No fumar o disminuir al máximo el consumo de tabaco.
• Evitar el consumo de bebidas con cafeína.
• Hacer pequeñas comidas a lo largo del día, distribuyendo los alimentos en varias comidas y evitando las comidas grasosas.
• Las mujeres embarazadas deben tener una alimentación saludable y equilibrada.
• Es importante hacer pequeñas comidas a lo largo del día.
• Evitar acostarse por lo menos 30 minutos después de las comidas.
• Evitar beber líquidos 30 minutos antes y después de las comidas, para que la digestión se produzca con mayor rapidez.
• Mantener un estilo de vida saludable haciendo ejercicio y manteniendo una alimentación equilibrada.
• Evitar el consumo de bebidas alcohólicas.