Recetas para un cuerpo saludable

Comer saludablemente también puede ser delicioso. ^1,2

Repetidamente hemos escuchado o leído la famosa frase de que “somos lo que comemos”. Y no hay nada más cierto que esto. Sabemos que una alimentación balanceada y saludable ayuda a mantener el organismo vital y resistente ante virus, bacterias y enfermedades. De igual modo, contribuye a mejorar y proteger las funciones cerebrales, inmunitarias, hormonales y cardiovasculares del cuerpo. A su vez, comer bien se ve reflejado en una apariencia física óptima, radiante y atractiva. Que mejor combinación que belleza y salud. ^1,2

Por eso en este artículo te mostramos algunas ideas de combinaciones deliciosas con alimentos que ayudan a tu cuerpo a mantenerse sano y a tu piel a verse mejor. ^1,2

SALMÓN A LA NARANJA: Esta receta combina lo mejor de los dos ingredientes. Por un lado, el salmón contiene una buena dosis de Omega 3 que previene la formación de coágulos en la sangre, la inflamación de los vasos sanguíneos y disminuye los triglicéridos. La naranja por su parte, rica en antioxidantes, ayuda a refrescar y mantener la piel hidratada y radiante. Lo mejor es que es una receta que puedes consumir en cualquier momento del día. ^1,2

ENSALADA DE BRÓCOLI CON UVAS: Si buscas algo rápido, energético y muy nutritivo para tu almuerzo, esta ensalada es la mejor opción. El brócoli es uno de los vegetales más completos para cuidar tu corazón: contiene ácido fólico, hierro, calcio y sulforafano (vital antialergénico). Las uvas, además de ser deliciosas, le otorgan un brillo especial a ala piel gracias a sus polifenoles derivados de la vitamina E. Esta ensalada la puedes acompañar con trozos de queso mozzarella y semillas de lino. ^1,2

YOGURT GRIEGO Y CHOCOLATE NEGRO: Lo mejor para un antojo saludable. El yogurt griego, además de ser una buena fuente de proteínas, gracias a sus probióticos, protege el intestino y reduce el riesgo de sufrir accidentes cardiovasculares. Esto, sumado a las propiedades antioxidantes y de energía saludable y positiva del chocolate negro sin azúcar, hace de esta combinación una merienda perfecta. Verte bien no significa restringir algún gusto. ^1,2

COPA DE VINO CON ACEITUNAS: Si estás pensando en una noche con amigos y quieres cuidar de tu salud y tu figura, prueba con esta mezcla. La vitamina E extraída de las aceitunas protege tu piel contra los radicales libres, los rayos del sol y la contaminación del ambiente. Así mismo,
el etanol y los polifenoles del vino ayudan a prevenir problemas como la artritis, la coagulación de la sangre y enfermedades coronarias.^1-2

Como ves, comer saludablemente también puede ser delicioso. ^1,2

Referencias:

Beatriz. 10 alimentos para tener un corazón sano [Internet]. Fundación Española del Corazón. 2018 [citado el 20 de abril de 2022]. Disponible en:https://fundaciondelcorazon.com/blog-impulso-vital/2750-10-alimentospara-tener-un-corazon-sano.html
B. S. Los 15 alimentos que embellecen y cuidan la piel [Internet]. ABC.es. 2020 [citado el 20 de abril de 2022]. Disponible en: https://www.abc.es/bienestar/alimentacion/abci-alimentos embellecen-cuidanpiel-40739981248-20200521040724_galeria.html